Patika koşusunun, ilk insanların iki ayak üzerinde koşmayı öğrendikleri, yırtıcı hayvanlardan kaçmak veya av peşinde koşmak için çevrelerindeki bitki örtüsünden yararlanmaya başladıkları zamandan beri yapıldığını söyleyebiliriz. Günümüzde Patika Koşusu varoluşsal bir gereklilik olmaktan ziyade, rahatlamamıza, açık havaya çıkmamıza, stres atmamıza ve doğayla yeniden bağlantı kurmamıza yardımcı olabilecek popüler bir egzersiz şeklidir.

Bu rehberde patika koşusunun ne olduğuna, patika koşusuna başlamak için hangi ekipmanlara ihtiyacın olduğuna ve ilk patika koşuna çıkmaya uygun en iyi yerlerden bazılarına göz atıyoruz.

PATİKA KOŞUSU NEDİR?

Patika koşusu, kırsal alanda, doğayla iç içe koşmaktır ve genellikle dik eğimler de dahil olmak üzere engebeli patikalarda koşmayı içerir.

Adından da anlaşılacağı gibi patika koşusu, genellikle asfaltlanmamış veya yayaların kolayca erişebileceği hale getirilmemiş kırsal bir patikayı takip eden bir koşu şeklidir.

PATİKA KOŞUSU AYAKKABISI NEDİR?

Patika koşu ayakkabısı, patika koşusunda kullanabileceğin en iyi ayakkabı türüdür. Standart koşu ayakkabıları veya spor ayakkabılarla pek çok benzerlik gösterirler, ancak patika koşusu için ayakkabı seçerken dikkat etmeni önerdiğimiz birkaç nokta vardır.

Özel olarak inşa edilmiş koşu parkurlarında veya koşu için ideal olan diğer düz yüzeylerde koşmak isteyenlere yönelik koşu ayakkabılarının aksine, patika koşusu engebeli arazide gerçekleşir ve bu nedenle ayaklarına ve bileklerine daha fazla destek sağlayacak ayakkabılar satın almak çok önemlidir.

Patika koşu ayakkabıları daha kalın ve darbe emici tabanlara sahiptirler ve bu sayede ormanlık alanlarda, çakıllı sahillerde ve taşlı kıyı şeritlerinde koşmayı çok daha konforlu hale getirirler.

ERKEK SPOR AYAKKABILARI

Erkek VECTIV™ Levitum Patika Koşusu Ayakkabısı

Erkek VECTIV™ Levitum FUTURELIGHT™ Patika Koşusu Ayakkabısı

Erkek Summit VECTIV™ Pro Patika Koşusu Ayakkabısı

Erkek VECTIV™ Infinite II Patika Koşusu Ayakkabısı

EN İYİ PATİKA KOŞUSU AYAKKABILARI

En iyi patika koşusu ayakkabısını keşfetmek için vücut tipini ve koşmayı planladığın patika türünü göz önünde bulundurmalısın.

Yüksek kaliteli patika koşusu ayakkabı markalarının çoğu, adımlarının uzunluğuna bağlı olarak ayaklarının hangi kısımlarına daha fazla ağırlık verdiğini tam olarak değerlendirebilen bir makinede yürümeni ve koşmanı gerektiren Yürüyüş Analizini önerecektir. Bu veriler daha sonra ayaklarını en iyi şekilde destekleyecek ayakkabı tarzı konusunda sana tavsiyelerde bulunmak için kullanılabilir.

Çok yağmur alan bir iklimde koşmayı planlıyorsan veya sığ derelerden geçmen gerekebileceğini düşünüyorsan, Futurelight Enduris Reflect Koşu Ayakkabısı gibi su geçirmez patika koşusu ayakkabılarına yatırım yapmak iyi bir fikir olabilir. Akşamları koşmayı planlıyorsan, Vectiv Flight Series gibi reflektörlü bir çift koşu ayakkabısı işine yarayabilir ve Vectiv Enduris II Koşu Ayakkabısı gibi nefes alabilir seçenekler daha sıcak iklimler için mükemmel bir seçim olacaktır.

PATİKA KOŞUSU AYAKKABISI NASIL SEÇİLİR?

İdeal patika koşusu ayakkabısını seçmek, ne kadar koşmak istediğine, hangi patika seviyesinde koşmak istediğine ve fiziğine bağlı olarak zorlu bir süreç olabilir.

Erkeklerin genelde daha fazla kas kütlesine sahip olmaları, ortalama bir erkeğin genel olarak ortalama bir kadından daha ağır olmasına katkıda bulunur. Sonuç olarak, en yüksek konforu sağlayan ve bedenin ve vücut tipinle orantılı darbe emici özelliğe sahip, cinsiyetine göre tasarlanmış patika koşusu ayakkabıları satın almanda fayda vardır.

Patika koşusu ayakkabısı seçerken koşmayı planladığın koşulları da göz önünde bulundurman gerekir. Patika koşuları sıklıkla sığ derelerden, ırmaklardan ve nehirlerden geçmeyi gerektirir ve bu tarz koşular için tamamen su geçirmez tarzda bir koşu ayakkabısına yatırım yapmak yararlı olacaktır. Vectiv Futurelight Flight Guard Ayakkabılar tamamen su geçirmez olmanın yanı sıra nefes alabilir ve yastıklamalıdır ve hem Kadın hem de Erkek modelleri bulunur.

Yeni patika koşusu ayakkabılarını seçmenin en iyi yolu mağazada farklı modelleri denemektir, böylece hangisiyle en rahat hissettiğini öğrenebilirsin. İnternetten sipariş veriyorsan, birkaç çift birden satın alabilirsin. Saygın patika koşusu ayakkabısı satıcılarının bir İade Politikası olacaktır, bu sayede ayakkabıların ayağına tam olarak uymuyorsa 30 gün içinde iade edebilirsin.

KADIN SPOR AYAKKABILARI

Kadın TNF x Elvira Flight Series™ VECTIV™ Patika Koşusu Ayakkabısı

Kadın VECTIV™ FUTURELIGHT™ Infinite II Patika Koşusu Ayakkabısı

Kadın VECTIV™ Enduris III FUTURELIGHT™ Patika Koşusu Ayakkabısı

Kadın VECTIV™ Eminus Patika Koşusu Ayakkabısı

PATİKA KOŞUSUNA NASIL BAŞLANIR?

Çok aktif bir insan değilsen ama dışarı çıkmanı, doğayla daha fazla iç içe olmanı ve daha fazla egzersiz yapmanı sağlayacak bir sporla uğraşmak istiyorsan, patika koşusu tam sana göre olabilir. Bir koşu grubuna katılmak veya koşuyla ilgilenen bir arkadaşınla buluşmak patika koşusuna başlamak için harika bir yoldur.

İlk kez yola çıkmadan önce koşunu planlamak iyi bir fikir olacaktır. Rotanı planlamak, seni neyin beklediğini bilmemekten kaynaklanan endişelerini hafifletecek ve gezin için doğru ekipmana sahip olduğundan emin olmana yardımcı olacaktır.

Bir patika koşusu grubuna katılmak yerine kendi başına rota planlamakla ilgileniyorsan, mil cinsinden patikaların uzunluklarını, tamamlamanın ne kadar sürdüğünü ve kolaydan zora doğru sıralanan yıldız derecelendirmesini de içeren koşu rotaları hakkında bilgilere erişebileceğin Alltrails gibi web siteleri ilgini çekebilir.

Yeni başlayan biri olarak, özellikle formda ve aktif değilsen, ilk seferde kolay bir rotayı tamamlamanı öneririz. Böylece, vahşi doğada daha fazla zaman geçirmeden önce spordan hoşlanıp hoşlanmadığına karar verebilirsin.

Yakınındaki patikalar ve doğru ayakkabıyı satın alma hakkında fikir sahibi olduktan sonra, ilk patika koşunda dışarı çıkıp açık havanın keyfini çıkarmanın önünde hiçbir engel yoktur.