ALT KATMAN NASIL SEÇİLİR?
Alt katmanlar soğuk aylarda sıcak kalmak için gereklidir. Ancak alt katmanlar nedir ve neden onlara ihtiyaç duyarız?
TERMAL ALT KATMAN NEDİR?
Termal alt katman, soğuk ve dondurucu soğuklarda vücudu izole eden ince bir kıyafettir. Genelde, vücuda en yakın katman olarak diğer kıyafetlerin altına giyilir ve havanın kıyafetle cilt arasında hapsolmasını sağlar. Bu, vücut ısısının korunmasını sağlarken, teri emip buharlaştırarak sıcak ve kuru kalmayı ve rahat etmeyi sağlar.
Alt katmanlar kışın patika koşularında, dağcılık aktivitelerinde ve kayak yamaçlarına tırmanırken gerekli bir üründür. Hangi alt katmanı kullanacağına karar vermek ise piyasada çok fazla farklı seçenek olması bakımından zorlu bir iştir. Aktivitene uygun doğru ürünü seçmene yardımcı olmak için farklı seçeneklere göz atacağız.
ALT KATMAN NE ZAMAN GİYİLİR?
Alt katmanların genelde kışın kullanıma uygun olduğunu düşünüyor olabilirsin ama yıl boyu kullanılmaları fayda sağlayacaktır. Cildine temas eden ter emici bir kumaş hava sıcakken serin ve kuru kalmana yardımcı olabilir ve çoğu atlet -özellikle de bisikletçiler- yaz aylarında alt katman giymeyi tercih eder.
Kışın ise oldukça kullanışlı hale gelerek sıcaklık düştüğünde vücut ısısını korumaya yardımcı olurlar. İster yazın ister kışın kıyafetleri katmanlar halinde giymek çok önemlidir. Fazla sıcaklarsan katmanları çıkarabilir ve hava soğuduğunda katman ekleyebilirsin.
Alt katmanlar, kayak, snowboard, bisiklet, koşu, doğa yürüyüşü ve dağcılık gibi farklı aktivitelerde giyilebilir.
ERKEK ALT KATMANLAR
Erkek Spor Taytları
ALT KATMAN KUMAŞLARI
Termal alt katmanlarda, her biri farklı avantajlar sunan üç farklı türde kumaş bulunur. Şimdi, kullanılan ana materyallere göz atalım.
MERİNOS YÜNÜ
Merinos, tek başına veya diğer kumaşlarla birlikte kullanılarak onları daha esnek ve dayanıklı hale getiren yumuşak ve ince örgülü bir kumaştır. Islandığında suyu tutan ve oldukça ağır hale gelen normal yünün aksine, merinos yünü nemi emer ve bu da sıcaklayıp terlediğinde giydiğin her tür kıyafette bulunması gereken bir özelliktir.
Merinosun bir diğer mükemmel özelliği doğal olarak koku yapmamasıdır. Kıyafetini uzun doğa yürüyüşlerinde günlerce çıkarmasan bile sentetik spor kıyafetlerinin aksine koku yapmaz.
En sıcak tutan türde kumaşlardan biri olduğu için uzun süre soğuk havada kaldığın kayak ve snowboard gibi aktiviteler için iyi bir seçimdir.
SENTETİK KUMAŞLAR
Sentetik alt katmanlarda genelde polyester ve polyester ile diğer kumaşların karışımı kullanılır. Merinos teri ve nemi emmede oldukça etkili olsa da sentetik kumaşlar çok daha iyidir ve son derece hızlı kururlar.
Bu tür alt katmanlar merinostan daha dayanıklı olduklarından, sürekli hareket etmenin sürtünmeye yol açtığı tırmanış ve dağcılık için mükemmel bir seçim olacaktır. Sentetik alt katmanların olumsuz yönü ise merinos gibi kokuya karşı dayanıklı olmadıklarından, birden fazla kez giyileceklerse kokuya daha fazla tolere etmeni gerektirmeleridir.
İPEK
İpek son derece yumuşaktır ve cildinin rahat hissetmesini sağlar. Ancak, sentetik ve merinos ürünlerin aksine nemi çok iyi emmez ve kokuya karşı dayanıklı değildir. İpek kalp atış hızının görece olarak daha düşük olduğu ve çok fazla terlemediğin yoga gibi aktiviteler için çok daha iyi bir seçimdir.
TER EMİCİ İPLİKLERİN ÖNEMİ NEDİR?
Alt katmanların her türü için dile getirdiğimiz en önemli özelliklerden biri teri emmede ne kadar etkili olduklarıdır. Ancak, bu tam olarak ne anlama gelmektedir ve bir alt katman açısından neden bu kadar önemlidir?
Bir kumaş nem emiciyse cildindeki nemi emerek kumaşın üzerindeki dar aralıklar aracılığıyla yüzeye taşır. Terin hızlıca kumaşın üst katmanına taşınmasıyla hızlıca kurumasını ve kıyafetlerinin ıslak kalmamasını sağlaması açısından her tür fiziksel aktiviteyi yaparken büyük önem taşır. Kuru ve sıcak kalman gereken kış aylarında bu çok önemlidir. Cildine temas eden kumaş ıslak kalırsa soğursun ve bu da sonunda hipotermiye yol açar.
Bu yüzden, bir alt katman seçerken ter emici bir kumaş tercih etmek çok önemlidir. Kayakla tepelerden aşağı kayarken veya yürüyerek bir dağa tırmanırken işine odaklanabilmen için sıcak ve kuru kalman gerekir.
HANGİ ALT KATMANI TERCİH ETMELİSİN?
Araştırma ve Geliştirme çalışmaları sonucunda, The North Face®’in termal alt katman tercihi, ısıyı hapsetme ve nemi emme özellikleriyle doğru miktarda sıcaklık sunan polyester, spandeks, naylon ve likra karışımından üretilen sentetik kumaşlı ürünlerdir.
KADIN ALT KATMANLAR
Kısa kollu yeleklerden uzun kollu üstlere ve şortlardan uzun taytlara kadar, farklı tipte alt katmanların her birinin kendine has faydaları vardır.
Alt katman üst, terin ciltte neden olduğu nemi emip vücut sıcaklığını koruyarak her tür hava koşulunda sıcak ve kuru kalman için idealdir. Alt katman üstler kışın sıcak kalmak ve yazın serin ve kuru kalmak için giyilir.
Yazlık alt katman üstler genelde yelek ve tişört tarzında olurken, kışlık ürünlere göre daha ince olan uzun kollu yazlık üstleri de giyebilirsin.
Kışlık alt katmanlar yazlık versiyonların aksine uzun kolludur ve kalın kumaştan üretilir ancak, kullanacağın ürünü tercihlerin belirleyecektir. Alt katman üst ile hangi ürünü kullanacaksın ve hangi aktiviteyi yapacaksın?
ALT KATMAN ÜST NASIL GİYİLİR?
Alt katman üstler özellikle kayak, doğa yürüyüşü, tırmanış ve snowboard gibi sporları yapan kişiler tarafından tercih edilir. Bir alt katman üst giyerek performansın sıcaktan veya soğuktan etkilenmeden sıcak veya serin ve kuru kalabilirsin. Kadın Dotknit Alt Katman gibi ürünler sıcak kalmak için dış giyim ürünlerinin içine giyilebilir. Kayak ve snowboard için tasarlanmışlardır ama soğuk havada uzun süre kaldığın diğer aktiviteler için de tercih edilebilirler.
ALT KATMAN PANTOLONLAR NELERDİR?
Alt katman pantolonlar, erkekler ve kadınlar tarafından tercih edilen ince ve rahat taytlardır. Genelde uzun tayt şeklindedirler ama kısa versiyonları da bulunur. Pantolonun altına bir sıcaklık katmanı eklerken nemi de etkin bir şekilde kontrol ederler.
ALT KATMAN PANTOLON NASIL GİYİLİR?
Erkek Active Tayt gibi alt katman pantolonlar vücudu sararlar ama aşırı sıkı değildirler. Tıpkı alt katman üstler gibi vücudu sararak sıcak kalmanı sağlarlar. Dörtte üç uzunluğunda değillerse bacağının alt kısmına kadar uzanıp bilek bölgesinde son bulmaları gerekir. Alt katman bedenini seçerken standart bedenini tercih edebilirsin.
SIKIŞTIRMALI ALT KATMANLAR NELERDİR?
Sıkıştırmaları alt katmanlar normal alt katmanlara göre daha sıkı bir kalıba sahip olacak ve sadece sıcak tutmaktan fazlasını yapacak şekilde tasarlanırlar. Sıkıştırmalı kıyafetler kan akışı ve kas dokularına oksijen gitmesini sağlayarak yorulan kasları destekleyecek şekilde tasarlanırlar.
Sıkıştırma özelliği ön planda olan alt katmanların genelde sıkıştırma panelleri bulunur. Bu paneller genelde ayak bilekleri gibi kalpten en uzak noktalara yerleştirilir. Bunun nedeni panellerin kasları sıkarak kanın bacaklarından kalbe doğru gitmesini sağlamaktır.
Sıkıştırma uzun antrenmanlardan sonra kaslarının toparlanmasına ve gecikmiş kas ağrısını (DOMS) azaltmaya yardımcı olur.
SIKIŞTIRMALI ALT KATMAN NASIL GİYİLİR?
Sıkıştırmalı ürünler patika koşusu gibi sporlar için mükemmel bir seçimdir ve kış sporlarında alt katman olarak tercih edilebildikleri gibi sıcak aylarda tek başlarına giyilebilirler.
Erkek Pro Tayt gibi sıkıştırma katmanları tek başına giyilebilir, şortla birlikte tercih edilebilir veya sıkıştırmalı kalıba sahip bir pantolonla birlikte kullanılıp kaslarının her zaman aktif kalmasını sağlar. Sıkıştırmalı taytlar koşu, doğa yürüyüşü veya snowboard sporlarında giyilebildikleri gibi antrenmanlardan sonra kaslarının saatler ve günler içinde toparlanmasına yardımcı olurlar.
BİR ALT KATMANDA NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Alt katman satın alırken, aktivitene uygun ürünü tercih etmek için birkaç farklı noktaya dikkat etmen gerekir.
KALIBINI KONTROL ET
Alt katman vücudu sarmalı ama antrenman yaparken hareketlerini kısıtlamamalıdır. Sıcak kalabilmen için sıcak havanın kumaş katmanları arasında hapsolması gerekir ama çekme hissine de yol açmamalıdır.
Ne kadar sıkıysa o kadar iyidir gibi bir düşünceye kapılma. Vücuduna uygun bir kalıbı olmalıdır; aşırı sıkması kan dolaşımını engelleyebilir. Alt katman alırken her zaman giydiğin bedeni tercih etmek genelde iyi olacaktır çünkü bu ürünler vücudu sarmaları için özellikle biraz daha dar olarak tasarlanırlar.
RAHAT ÜRÜNLER GİY
Termal alt katman esnek, nem emici, hızlı kuruyan ve elbette sıcak tutan kumaşlardan üretilmelidir. Cildine temas eden ilk kıyafet olacağı için yumuşak ve konforlu olmalıdır. İyi bir termal alt katman soğuk aylarda her açıdan konfor ve koruma sağlamalıdır.
ALT KATMANLAR NEFES ALABİLİR MİDİR?
Yoğun antrenmanlar için nefes alabilir ve havalandırma sunan alt katmanları tercih et. Erkek Sport Uzun Kollu Fermuarlı Üst gibi fermuarlı boyna sahip ürünler vücuduna daha fazla hava akışı sağlayacaktır. Özellikle kolların altı ve sırt gibi önemli bölgeleri delikli olan ürünleri tercih edebilirsin.
SÜRTÜNME OLUR MU?
Alt katmanlar cildine temas ettiğinden, tahrişe yol açan sürtünmenin meydana gelmeyeceğinden emin olmak istersin. Kollarının altında sürtünme meydana gelmemesi için karyoka dikişli veya dikişsiz ürünleri tercih et. Sırt çantası kullanacaksan, omuzlarda da dikiş olup olmadığını kontrol etmen gerekir.
NE KADAR KALIN OLMALI?
Hafif, orta ağırlıkta veya ağır alt katman kullanmak kişisel tercihlerine veya yapacağın aktiviteye göre değişir. Genelde hava ne kadar soğuksa alt katmanının o kadar sıcak tutmasını istersin ama tercihin normal vücut sıcaklığına ve yapacağın aktivitenin yoğunluğuna göre de değişecektir. Kısmen soğuk havalar için hafif bir katman tercih edebilirsin. Hava soğuksa orta ağırlığı tercih et ve dondurucu soğuklar için de tercihin ağır alt katman olsun.
Unutma ki hangi aktiviteyi yaparsan yap dışarıda sıcak kalmanın anahtarı katmanlama yapmaktır. Alt katmanını seçtiysen, tüm kış sıcak kalmak için Katmanlama Kılavuzu bölümüne göz at.